快速消除淤青的方法主要包括冷敷、热敷等，需要在专业医生指导下，根据具体情况进行选择，但由于每个人的体质和恢复能力不同，因此消除淤青的时间也会有所差异，因此应保持耐心。
1、冷敷：适用于受伤后的48小时内，使用毛巾包裹冰块，轻轻敷在淤青处，保持冷敷温度适中，避免过冷导致皮肤冻伤，冷敷的目的是促使局部毛细血管收缩，减少血液渗出，避免淤青范围扩大。
2、热敷：适用于受伤超过48小时后，使用热毛巾或热水袋敷在淤青处，也可尝试使用湿热敷，如用热毛巾湿敷或熟鸡蛋热敷，每次20分钟左右，每天多敷几次，热敷能够改善淤青周围的血液循环，促进淤血的吸收和消散。
3、药物治疗：适用于冷敷和热敷效果不明显时，可以使用活血止痛胶囊、三七片等具有活血化瘀作用的中成药，也可使用云南白药、跌打损伤喷剂等外用药物，需要涂抹在淤青处并轻轻按摩片刻。
4、中医治疗：将药酒涂抹在淤青处并反复揉搓至皮肤发热，然后按照血流方向继续揉搓以促进淤血的吸收。
注意观察淤青的颜色、大小和形状等变化，以便及时了解病情恢复情况，尽量避免长时间压迫淤青部位，如睡觉时应避免将该部位压在身下，另外应适当休息，避免剧烈运动或过度劳累，以免加重淤青症状，影响恢复。